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Présentation du Yoga

En Occident, le Yoga est l’objet d’un imaginaire foisonnant… et parfois fort éloigné de ses fondements et de sa raison d’être. Cette présentation synthétique a vocation à rappeler les bases historiques et philosophiques du Yoga ainsi que ses principes et ses bienfaits. Souhaitons qu’elle contribue à «tordre le cou aux idées reçues» afin que nous puissions tous renouer avec la vraie nature du Yoga. De nombreuses idées reçues circulent sur le Yoga. Et d’ailleurs, de quel Yoga parle-t-on ? Il serait «réservé aux femmes d’un certain âge» ou à «des personnes en mauvaise santé psychologique ou physiologique», il suffirait d’avoir «séjourné en Inde pour pouvoir l’enseigner»…

Petite histoire du Yoga

Le Yoga est né en Inde dans des temps très reculés. Les traces les plus anciennes ont été retrouvées lors de fouilles dans l’actuel Pakistan, sur des sites datant d’environ 2500 ans avant J.C. Le Yoga s’inscrit donc très profondément dans le patrimoine culturel et philosophique de la tradition indienne au sens large.

Bienfait intérieur, bien-être extérieur.

A l’origine, le Yoga s’est développé en tant que discipline spirituelle, mais très vite il a été perçu comme une science, un art et une philosophie. Mais ses adeptes ont très vite réalisé qu’il était aussi source de santé, de calme et d’équilibre… en d’autres termes, que le Yoga contribuait à la fois à la paix intérieure et à l’harmonie avec notre environnement. Résultat : le Yoga se situe à la convergence de la pratique spirituelle et intellectuelle, de l’exercice physique, voire encore de la simple pratique gymnique.

Des postures par milliers

 Vu de l’extérieur, le pratique du Yoga est déconcertanhttp://www.ff-hatha-yoga.com/yoga.aspx te. Ainsi, une séance de Hatha Yoga consiste à prendre un certain nombre de positions (postures ou âsana) en suivant pas à pas les instructions du professeur, en particulier pour ce qui concerne la gestion du souffle. De nombreuses postures portent des noms d’animaux ou d’éléments naturels, riches en symbolisme : lotus, cobra, sauterelle, arbre, chameau… Chacune d’entre elles possède de multiples variantes, ce qui permet au débutant de graduer ses efforts au fil de son apprentissage. Sur les milliers de postures existantes (postures debout, assis, couché sur le dos, couché sur le ventre, à genoux, etc.), 84 sont particulièrement importantes.

Les cours ont lieu :

Le lundi en soirée au cercle Catholique  animé par Katia   

Le mercredi après midi au dojo animé par Josiane.          

Le samedi matin au dojo éveil corporel animé par Josiane

Les horaires sont indiqués ici

Pour en savoir plus sur la fédération vous pouvez vous rendre ici.

Que signifie l'expression "Hatha Yoga" ?

Le mot "yoga" signifie littéralement "joug" (comme dans le mot "conjugal"), au sens d'unité, ce qui relie :- le corps et l'esprit - l'activité et la passivité - l'individu et son environnement, matériel ou spirituel. Le mot "Hatha" signifie : ha="soleil", tha="lune" Cela symbolise les pôles énergétiques de l'homme et de la nature.

 Les sources du Yoga

Selon la philosophie du Sâmkhya sur laquelle se fonde le yoga, il s'agit d'une démarche "vers l'intérieur" qui nous conduit vers notre "moi authentique". Nul ne sait depuis quand existe le yoga comme élément de la culture hindoue. Pendant des générations, les secrets du yoga ont été transmis oralement, de maître à disciple. Ils ont été mis par écrit il y a environ deux mille ans par Patanjali, dans un texte intitulé Yoga-Sutras. Toutefois, parmi les 196 versets que compte ce texte, seuls trois d'entre eux sont consacrés aux asanas (postures), et seuls cinq d'entre eux évoquent le Pranayama (pratique respiratoire), c'est-à-dire le yoga que nous pratiquons en Occident. Le yoga de Patanjali est un Rajah-Yoga (la "voie royale" du yoga, destinée aux pratiquants qui y consacrent toute leur existence, et en particulier aux "renonçants", à ceux qui sont morts au monde social, à son réseau d'activités et d'obligations). Pour le Rajah-Yoga, le spostures et les exercices respiratoires ne sont que des étapes intermédiaires nécessaires, ils constituent la troisième et la quatrième des huit étapes décrites par Patanjali, la dernière étape étant celle de l'illumination.

       Que peut-on attendre de la pratique du yoga ?      

La pratique du yoga procure la plénitude et la joie de vivre (comme lorsqu'on respire à fond). Elle agit puissamment sur la santé, procure un réveil musculaire et articulaire, améliore la respiration. Il en résulte une vitalité renouvelée combinée à une sensation d'apaisement, et une stimulation de nos capacités mentales.

Comment se déroule un cours de yoga ?

Asana (posture) Les asana sont des postures qui produisent le renforcement et l'assouplissement des muscles et des tendons, ce qui exerce une influence sur le système nerveux. La pratique des asanas diffère de la gymnastique par les éléments suivants :

Pratique de la respiration (Pranayama) D'une part, la respiration aide le pratiquant à exécuter les postures et à s'assouplir ; d'autre part, la pratique elle-même des postures améliore la respiration. De plus, le yoga considère la respiration comme l'outil de purification du réseau énergétique, et comme l'éveilleur de l'énergie spirituelle.

Pratiquer le yoga, c’est bon pour la santé Le club Bushido de Benfeld, une des plus importantes associations sportives de la commune offre la possibilité au public de venir s’initier à l’une des 6 sections inscrites à son programme d’animations. Josiane Humbert enseigne l’une d’entre elles : le yoga, une réponse aux problèmes de stress et de fatigue rencontrés au quotidien Infirmière de bloc opératoire en cardio-vasculaire à Strasbourg, Josiane Humbert a pu se rendre compte, dans son cadre professionnel, de l’impact des séances de yoga, « de réels bienfaits sur la sensation de stress », dispensées aux personnes opérées du cœur dans le cadre de leur rééducation post opératoire. Pratiquant la discipline depuis six ans, l’intéressée a eu envie de partager cette expérience, s’engageant rapidement dans un processus de formation d'enseignant à l'école alsacienne de yoga. « Cette école permet de pratiquer avec différents enseignants et aussi d'avoir une formation de qualité sur l'anatomie, la physiologie, la psychologie et la philosophie indienne. Tous les enseignants issus de cette école se perfectionnent par une pratique régulière et un séminaire hebdomadaire annuel » commente t’elle. Josiane Humbert anime le cours à Benfeld depuis septembre 2008, tous les mercredis après-midi de 15h à16h30 au dojo du Club Bushido. « Nous sommes un petit groupe d'une dizaine de personnes. Il reste de la place pour qui souhaite venir s’initier à cette pratique. » Un petit rappel qui a son importance : « il est toujours possible de venir essayer avant de s’inscrire : les trois premières séances sont gratuites, ce qui laisse le temps de la réflexion » indique Angèle Weiss, vice-présidente du club. Les participants sont invités à venir signaler leurs soucis de santé à l'animateur pour une prise en charge adaptée. Un certificat médical sera demandé par le club. « Le yoga s'adresse à toute personne, homme, femme ou enfant souhaitant équilibrer le corps et l'esprit; Il n'y a pas de limite d'âge. Basé sur la philosophie indienne, il vise à l'unification de la personne en tonifiant le corps et en apaisant le mental ». La séance commence par des exercices d'échauffement et d'assouplissement de la colonne vertébrale « pour préparer le corps à la réalisation des différentes postures, qui, pratiquées avec exactitude en respectant les possibilités de chacun, procurent un assouplissement et un renforcement musculaire. » La respiration consciente, lente et ample, qui accompagne ces postures, permet de retrouver une vitalité combinée à une sensation d'apaisement. La séance se termine par des exercices de respiration maîtrisée ou un moment de relaxation. Josiane Humbert a eu l'occasion d'animer, dans le cadre de journées contre le cancer et des journées de découverte du club bushido, des ateliers avec des enfants. « Il serait intéressant de développer cette approche corporelle dans un cadre scolaire ou périscolaire Les enfants développent par ce biais la notion du schéma corporelle. Ils augmentent leur capacité d'écoute de soi et de l'autre. Ils se concentrent plus facilement » Et pour les personnes désireuses de pratiquer la discipline en soirée, rappelons que des séances sont aussi dispensées par Katia le lundi, au cercle catholique, de 19h30 à 20h45.